Um dos maiores problemas da atualidade é a obesidade infantil. A doença pode levar a vários problemas graves e crônicos, como diabetes, problemas cardiovasculares e câncer, muitas vezes encontrados em adultos. Os pais e educadores devem unir forças para informar e inspirar as crianças a uma vida mais saudável. Separamos 8 dicas que podem ajudar a evitar o aparecimento desse mal que tanto aflige a sociedade moderna. Confira:
1. Os pais devem dar exemplo: É preciso que você tenha consciência alimentar, ou seja, se você não se alimenta corretamente, seu filho também não o fará, uma vez que os filhos são espelhos da educação dos pais.
2. Ofereça sempre frutas, verduras e legumes: Desde cedo é importante conhecer os sabores, por isso é mais fácil fazer com que as crianças comam se já estiverem adaptadas ao sabor do alimento. As frutas, verduras e legumes são ricos em fibras e vitaminas, que alimentam de forma saudável e evitam doenças.
3. Não use doces como premiação: Se seu filho se alimentou corretamente, ótimo! Não estimule a criança a comer para ganhar doces ou recompensas. A alimentação saudável não é motivo para premiação.
4. Evite açúcar: Colocar açúcar em alimentos ou bebidas somente em caso de extrema necessidade. As frutas já são adocicadas naturalmente. Ao fazer sucos não é necessário adoçar com açúcar, deixe o mais natural possível.
5. Nada de comer em frente à TV: É delicioso sentar em frente à TV e começar uma refeição, mas não faça mais isso com você ou seu filho. A TV distrai o cérebro e você acaba ingerindo mais calorias do que realmente precisa. Além de não se concentrar no alimento, seu filho perde a oportunidade de descobrir novos sabores, já que ingere a comida quase que de maneira inconsciente.
6. Pratique atividades esportivas: Não seja e não permita que seu filho seja sedentário! Praticar esportes nem sempre é a melhor saída, mas evitar ficar dentro de casa em frente à TV jogando vídeo game ou assistindo desenhos animados, já é uma boa pedida. Incentive a criança a gastar a energia acumulada, brincar com coleguinhas, fazer atividades no colégio, etc.
7. Reduza o sal: Excesso de sódio causa diversos problemas como a hipertensão arterial, além de reter líquido.
8. Beba água: Ela não ajuda a perder peso, mas também não engorda. Manter-se hidratado é essencial para que todas as funções do organismo permaneçam normais.
Ninguém quer sofrer com os males que a obesidade pode causar ao organismo. Então arregace as mangas e através de bons hábitos alimentares e de vida, incentive seu filho a manter um peso saudável.
