Um questionamento muito comum entre as famílias é como preparar uma lancheira com alimentos gostosos e nutritivos de forma prática.
Comer adequadamente, assim como tomar uma boa quantidade de água, é essencial para que as crianças tenham disposição para as atividades cotidianas, como estudar, brincar, fazer esportes e resolver as atividades escolares. Por essa razão, é ideal o consumo de alimentos que tenham vitaminas, carboidratos, proteínas, fibras, boas gorduras e minerais que forneçam energia, contribuindo para o pleno funcionamento do organismo. Nessa etapa, é importante o desenvolvimento do hábito de comer pratos diversos para ampliar as possibilidades do cardápio.
Dicas de lanches para levar para a escola
Antes de tudo, é fundamental apontar que deve haver um cuidado quanto à escolha da lancheira. Lancheiras térmicas conservam melhor alimentos refrigerados e por essa razão são boas escolhas. Veja alguns alimentos que podem estar na lancheira da escola e assim contribuir para o desenvolvimento saudável da criança.
Frutas diversas
As frutas nem sempre são os alimentos preferidos, mas devem ser introduzidas nas refeições para que elas se adaptem a comidas que ofereçam fibras e outros nutrientes essenciais. Nesse sentido, o lanche é uma excelente refeição para que as frutas sejam consumidas. Você pode colocar na lancheira uma banana, pera ou maçã para que a criança coma. Outra alternativa é cortar algumas frutas variadas e oferecer em um pote pequeno. Caso opte pela salada de frutas, escolha bem os itens e evite aquelas frutas que estragam rapidamente após serem cortadas, como é o caso da banana. Você pode selecionar frutas como melão, manga e morango.
Sucos naturais
Os sucos oferecem hidratação e sabor ao lanche. Além disso, podem ser oferecidos junto com um sanduíche, torrada ou fatia de bolo. Selecione, juntamente com a criança, um sabor que ela goste. Aproveite a diversidade das frutas no Brasil para preparar sucos diferentes como goiaba, acerola, cajá, caju, maracujá ou tangerina.
Sanduíches
Os sanduíches são boas escolhas por serem de fácil preparação. Além disso, é possível montar sanduíches com ingredientes diversos para mudar o sabor do lanche. Dá para fazer sanduíche de pão integral com queijo ou de pão integral com patê de frango e salada de alface e tomate.
Fatia de bolo
Existem diversos bolos, como o de banana, que podem ser preparados com ingredientes naturais e possibilitar o consumo de nutrientes como fibras e carboidratos. Essa opção também pode ser comprada na padaria de sua preferência.
Torradas
As torradas podem ser preparadas facilmente em casa com um pão francês ou outros pães. Basta cortá-lo em fatias, passar um pouco de manteiga e levá-lo ao forno. A criança poderá consumir as torradas junto com um suco.
Colégio Bastos Maia
O Colégio Bastos Maia oferta a crianças e adolescentes uma educação de qualidade, inclusive em período integral, com o objetivo de desenvolver diversas competências. A instituição acredita que uma aprendizagem de referência prepara seres humanos éticos, aptos a contribuir para um mundo melhor. Para isso, sabe que é necessário pensar na saúde dos alunos e até mesmo em propor uma alimentação adequada.
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